遂に3ヶ月達成!!【筋トレ実験13週目】トレーニングの内容や体の変化

こんにちは!!
ariko(@otonmediariko)です

これまでのトレーニング結果はこちらからどうぞ
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[13週目]筋トレ実験のまとめ

祝!3ヶ月!!

今週で筋トレ実験開始からまる3ヶ月が経過しました! パチパチパチー♪

思い起こせばスタートしたのは2月22日。まだ雪が降ってる季節でしたね
https://otonmedia.jp/post-1528/

もはや日課となった風呂上りの写真撮影も、鳥肌立てて震えながらやってた日々が懐かしいです笑

最近では早くも気温30℃を越す日もちらほら、夏はもうすぐそこまでやってきてますね!

これまで全く興味のなかった衣類としての「ピッチピチのタンクトップ」も、夏が近づくにつれ、そして私の体がキレッキレになるにつれて、徐々に気になるアイテムとして上位に上がってきてます笑

筋トレあるある

「筋肉の成長と共にウエアーの布の面積が減ってくるまたはピッチリしてくる」

kocchikoi

筋肉を見せびらかしたい、モチベーションを上げたいという理由が基本根底にありますが、肌を露出することでトレーニングフォームや筋肉の動きを確認しやすくなるという利点もあります

ということでこの1週間に実際行ったトレーニングの内容と、体の変化をまとめます!

1週間のトレーニング内容と計測値

日付 メニュー 体重 体脂肪率
85日目(5/16) 休養日 62.0kg 12.7%
86日目(5/17) ・ベンチプレス 50kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.1kg 13.0%
87日目(5/18) ・懸垂 20回×3
・ダンベルカール 7.5kg×3
62.2kg 13.3%
88日目(5/19) ・懸垂 20回×3
・ダンベルカール 7.5kg×3
62.2kg 13.0%
89日目(5/20) ・ベンチプレス 50kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.4kg 12.8%
90日目(5/21) 休養日 62.3kg 12.8%
91日目(5/22) ・懸垂 20回×3
・ダンベルカール 7.5kg×2
62.5kg 12.8%

[13週目]1週間の体の変化

13W_まとめ

天気の良い日は上半身裸でランニングが最近のお気に入り♪

おかげでいい感じに日焼けしてきたので、筋肉のスジも余計に目だって良いですね

筋トレあるあるその2

「何だかんだ黒く焼きたがる」

kuroi

ちなみに肌を焼くことを「タンニング」といい、タンニングすることで筋肉の凹凸がよりハッキリと見えることから本気で筋トレしている人にとってタンニングは必須なのです

祝3ヶ月の記念ポージング♪

2ヶ月達成のときも記念ポージングをアップしましたが
https://otonmedia.jp/post-3219/

おかげでかなり反響があったので、今回もキメてみました

それではご覧ください

筋トレ3ヶ月記念ポージングがこちら!!

1

お風呂場でパチリ♪

そしてもう1枚

DSCN1590_1

今回はスマホではなくデジカメで撮りました

ちょっとでもキレキレの体に見せるために上半身にものすごく力入れてるんで、写真撮るときプルプル手が震えてスマホで撮るとなんか高速で動いてる人みたいにブレちゃうんですよね笑

3ヶ月を振り返って

それはさておき、いかがでしょうか? 筋トレ3ヶ月の成果です

途中、右肩の故障でベンチプレスが一切できなくなるというアクシデントはあったものの、90日間筋トレし続けた結果がこれです

食事制限したりプロのトレーナーについてもらったりすればもっと違った結果になるのでしょうが、食事制限ほぼ無し、基本自己流でここまできました

あの日、思いつきで始めたこの実験も、最初のうちは孤独な自分との戦い、いったい誰のためにこんなことやってるんだろう?と迷うこともありました

サボってもどうせ誰からも怒られるわけでも無いし今日くらいは休みにしようかな、弱い自分に負けそうになる時も一度や二度ではありませんでした

でもこのブログのおかげでなんとか続けていくうちに、今ではトレーニングが習慣となり、筋トレする意味も明確に理解できるまでに至りました

筋トレする意味とは?

3ヶ月続けてきてようやく分かった筋トレする意味

それは

。。。

。。。

。。。

ピッチピチのタンクトップを着るためだーーーー!!!

mataatta

以上、13週目のまとめでした

実験はまだまだ続きます! 引き続き頑張りますので皆さんも是非参考にしてくださいね♪

14週目の結果もどうぞ見てってください!
https://otonmedia.jp/post-5834/

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