【筋トレ実験11週目】トレーニングの内容や体の変化

こんにちは!!
ariko(@otonmediariko)です

これまでのトレーニング結果はこちらからどうぞ
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今週はゴールデンウィークということもありトレーニング日数もかなり少なめになってしまいました。休みの日はどうしても子供と遊ぶのがメインになってしまうので…

と、こんな言い訳したところで結局自分に負けたツケは身体に現れるんですけどね

もっと自分に厳しくいかなければ!! (でもキャンプしたりバーベキューしたり、楽しいゴールデンウィークだったなぁ♪)

ということでこの1週間に実際行ったトレーニングの内容と、体の変化をまとめます!

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[11週目]トレーニング内容と計測値

日付 メニュー 体重 体脂肪率
71日目(5/2) ・ベンチプレス 40kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.0kg 13.2%
72日目(5/3) 休養日
73日目(5/4) 休養日
74日目(5/5) ・懸垂 20×3
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.8kg 13.6%
75日目(5/6) ・ベンチプレス 40kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.9kg 13.8%
76日目(5/7) 休養日 62.8kg 13.5%
77日目(5/8) 休養日 62.8kg 13.4%

※5月3日、4日は泊まりの為計測できず

[11週目]1週間の体の変化

11W_まとめ※5月3日、4日は泊まりの為撮影できず

この筋トレ実験企画、当初から「食生活は普段通り」ということでやってきました。我が家は3人家族(私と息子2人)、食事までストイックにやろうと思うと私だけ別メニューにせざるを得ませんがうちにはそんな余裕は到底ありません

ご飯はみんなで同じものを美味しくいただくのが「おとん飯」なのです!

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ただここにきて、ちょっと気にしなさ過ぎかなと。しかもゴールデンウィークの浮かれ気分も相まって食生活が乱れまくってしまいました…

この企画も設定した期限まで残すところあと半分、半袖になる機会ももう目の前まできてます。ここらで今一度気を引き締めて追い込んでいこうと思います!

ということで、トレーニングに励むモチベーションを極限まで高めてくれる名言を集めてみました

トレーニングのやる気を高めてくれる名言集

「物理的であれ、なんであれ、いつも自分のやることに制限をしてしまうと、それはあなたの仕事や人生にも広がってしまう。限界などない。停滞期があるだけだ。そこに留まってはいけない。それを超えて行くのだ。」ブルース・リー
「100回叩くと壊れる壁があったとする。でもみんな何回叩けば壊れるかわからないから、99回まで来ていても途中であきらめてしまう。」松岡修造
「準備というのは言い訳の材料となり得る物を排除していく、そのために考え得る全ての事をこなしていく。」イチロー
「目標は他人から与えられても駄目。目標はいつも自分の中から生まれてくるべきなんだ。」タイガー・ウッズ
「目標を達成するには、全力で取り組む以外に方法はない。そこに近道はない。」マイケル・ジョーダン
「筋肉を鍛えることは、 いまや単なる趣味やレクリエーションではなく将来的に大きなリターンを生む自己投資である。」山本ケイイチ
「デブは敗北だ。」長渕剛
「1千回と1千1回とでは天と地の隔たりがあった。まさに最後の1回は全身全霊の限界力を振り絞った一発。その前の1千回はこの1回のためのお膳立てに過ぎない。最後の一発はその前の1千回に勝るとも劣らない価値がある。」マッスル北村

よっしゃーーー!!!ヽ(`Д´#)ノ ムキー!!

以上、11週目のまとめでした

12週目の結果もどうぞ見てってくださいね♪
https://otonmedia.jp/post-3879/

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