こんにちは！！
ａｒｉｋｏ（＠otonmediariko）です。
現在、こんな実験をしてます↓
https://otonmedia.jp/post-1156/
ということで初めの1週間が終了しましたので、この1週間に実際行ったトレーニングの内容と、体の変化をまとめます！
いよいよ実験スタートです！！
まだまだ寒い日が続いてますが、宣言してしまったからには目標達成に向けてがんばりますよー！
この1週間のトレーニングメニューと体の計測値はこちらです
【１日目】２月２２日（月曜日）
- ベンチプレス 30ｋｇ×10回×2セット
- ダンベルカール 7.5ｋｇ×10回×2セット
- ワンハンドローイング 7.5ｋｇ×10回×2セット
- 腹筋ローラー 10回×2セット
- 体重60.8kg、体脂肪率14.4％
【２日目】２月２３日（火曜日）
- ベンチプレス 30ｋｇ×10回×2セット
- ダンベルカール 7.5ｋｇ×10回×2セット
- ワンハンドローイング 7.5ｋｇ×10回×2セット
- 腹筋ローラー 10回×2セット
- 体重60.8kg、体脂肪率14.5％
【３日目】２月２４日（水曜日）
- 休養日
- 体重60.9kg、体脂肪率14.4％
【４日目】２月２５日（木曜日）
- 休養日
- 体重60.8kg、体脂肪率14.5％
【５日目】２月２６日（金曜日）
- ベンチプレス 30ｋｇ×10回×2セット
- ダンベルカール 7.5ｋｇ×10回×2セット
- ワンハンドローイング 7.5ｋｇ×10回×2セット
- 腹筋ローラー 10回×2セット
- 体重60.9kg、体脂肪率14.5％
【６日目】２月２７日（土曜日）
- ベンチプレス 30ｋｇ×10回×2セット
- ダンベルカール 7.5ｋｇ×10回×2セット
- ワンハンドローイング 7.5ｋｇ×10回×2セット
- 腹筋ローラー 10回×2セット
- 体重60.9kg、体脂肪率14.5％
【７日目】２月２８日（日曜日）
- 休養日
- 体重60.9kg、体脂肪率14.4％
何と言っても見た目のインパクトで、大胸筋パーンっ！！に憧れますので、とりあえずはベンチプレスに重点をおいたメニューです。
あと、腹筋ローラーが全身に効いてる感ハンパない！！
腹筋バキバキを手に入れるには、恐らくこれだけで十分ですね
筋肉痛の度合いを見て筋トレする日を決めてますが、大体1週間に3～4日程度のペースで今後も行っていこうと思います。
トレーニングする時はだいたい夕食後、19時頃からスタートして30～40分くらいかけてやってます。
その後、プロテイン飲んでから写真撮って子どもたちとお風呂、が定番コース♪
それなりに変化してきてる気が…
そしてこちらが1週間の体の変化
（何で肌の色がこんなにも違うのだろうか…）
大胸筋が微妙に大っきくなってる気がします。真ん中にうっすらスジらしきものも♪
まだまだ自分にしかわからない程度の差ですね
トレーニング中は体も温まるんですが、その後の写真撮影はまだ厳しい季節です。正直さむい…
早く暖かくなれー
以上、1週目のまとめでした。
筋トレ2週目の結果もどうぞ見ていってください！
