マラソン大会に向けて、子供と一緒に目標タイムを設定しましょう！
どうも。ariko（@otonmediairiko）です
息子のマラソン大会が近いということで、小学生がマラソン大会に出場する際、目標タイムはどれくらいを目安に設定したら良いか、気になったのでいろいろ調べてみることにしました
小学生のマラソン大会の目標タイム、参考にしてただけたら幸いです
小学生のマラソン大会事情
【学年別】マラソン大会で走る距離
我が家の2人の息子が通う小学校では、毎年秋にマラソン大会があり、各学年男女別に、それぞれ決められた距離を走ってその順位とタイムを競います
ちなみに走る距離は、1、2年生は1km、3、4年生は2km、5、6年生は3km、となっており、学年が上がるごとに距離も長くなっています
同じ小学生と言っても低学年と高学年では体の大きさも体力も全然違いますので、高学年になるほど長い距離を走る、これは大抵どこの小学校でも同じでしょう
■小学生がマラソン大会で走る距離（息子が通う小学校調べ）
- 1年生 1km
- 2年生 1km
- 3年生 2km
- 4年生 2km
- 5年生 3km
- 6年生 3km
最近の市民マラソン大会では、親子で一緒に走るファミリー部門を設けている大会も増えてきていますが、そこでも距離は大体2～3kmに設定されていることが多いですね
ちなみに、市民マラソン大会のファミリー部門では、ゴールする時は親子一緒に、というルールになっている場合が多いですが、そういう時は大抵、ゴール前で足を引っ張るのは小学生ではなく親の方だったりします^^;
そう考えると、マラソン大会で走る距離が2～3kmというのは、元気いっぱいの小学生にとっては少し物足りない距離なのかもしれませんね
【学年別】1位のタイム
うちの息子が通う小学校の、過去のマラソン大会の歴代1位のタイムが体育館に掲示されていたので載せておきます
ちなみにこれは校内のマラソン大会の記録で、公認記録という訳ではありませんので、参考程度にご覧ください
■マラソン大会歴代1位タイム（息子が通う小学校調べ）
- 1年生-1km
男子：4分51秒
女子：5分12秒 - 2年生-1km
男子：4分35秒
女子：4分50秒 - 3年生-2km
男子：7分58秒（3分59秒／km）
女子：8分50秒（4分25秒／km） - 4年生-2km
男子：7分35秒（3分45秒／km）
女子：8分30秒（4分15秒／km） - 5年生-3km
男子：11分52秒（3分57秒／km）
女子：12分39秒（4分13秒／km） - 6年生-3km
男子：11分00秒（3分40秒／km）
女子：12分04秒（4分01秒／km）
マラソンがすごく速い子がいたりすると、学年が変わっても同じ子が連続で記録を持っていたりします。ちなみに、男子はほとんど同じ子が記録保持者でした
1kmのタイムで見てみると、学年が上がるごとにタイムが速くなっていることが分かります。筋力や体力、身体の成長がマラソンのタイムにもしっかりと反映されていますね
6年男子の記録3分40秒／kmは、なかなかのものです。私は多分この記録抜けません^^;
また、男子と女子の差で言うと、低学年ではそこまで無かったタイム差が、学年が上がるごとに差が広がっているというのも印象的ですね
目標タイムの目安
ということで、上記タイムを元にして、小学生がマラソン大会に挑戦する際、目標にすべき目安のタイムを考えてみました
1年生では、男女ともに1km5分前後が歴代1位のタイムになっていますので、上位入賞を目指すのであれば、この1km5分というのが目安になりそうですね
5分を切って4分台後半を目標に置くと、学年1位を狙えるくらいの設定になるでしょう
同じように見ていくと、2年生だと4分45秒～5分00秒、3年生で4分30秒～4分45秒、4年生で4分15秒～4分30秒、5年生で4分00秒～4分15秒、6年生で3分45秒～4分00秒、このくらいを目安に目標タイムを設定すると、学年の上位に入賞できる可能性が高くなりそうです
■マラソン大会で上位入賞を目指す目標タイムの目安
- 1年生 5分00秒／km
- 2年生 4分45秒～5分00秒／km
- 3年生 4分30秒～4分45秒／km
- 4年生 4分15秒～4分30秒／km
- 5年生 4分00秒～4分15秒／km
- 6年生 3分45秒～4分00秒／km
めちゃくちゃレベルが高い小学校だったりすると、当てはまらない場合もあるでしょうし、健脚自慢の親子が上位入賞を目指して走る市民マラソン大会のファミリー部門だと、これよりもさらにタイムは早くなるでしょう
あくまでも目安ですが、
「1年生1km5分、そこから学年が上がるごとに15秒づつ短縮させたタイム」
このくらいが、小学校のマラソン大会の目標タイムとしては理想的ではないでしょうか
【追記】
息子のマラソン大会が終わりました。二人ともよく頑張りました！^^
まとめ
今回ご紹介した目標タイムを踏まえた上で、お子さんに合ったそれぞれの目標タイムを一緒に考えてあげてみて下さいね！
子供は正しいフォームを教えてあげるだけで、意外と簡単にタイムを縮めることができますよ！
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