【筋トレ実験1週目】トレーニングの内容や体の変化

こんにちは!!
ariko(@otonmediariko)です。

現在、こんな実験をしてます↓

ということで初めの1週間が終了しましたので、この1週間に実際行ったトレーニングの内容と、体の変化をまとめます!

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いよいよ実験スタートです!!

まだまだ寒い日が続いてますが、宣言してしまったからには目標達成に向けてがんばりますよー!

この1週間のトレーニングメニューと体の計測値はこちらです

【1日目】2月22日(月曜日)
  • ベンチプレス 30kg×10回×2セット
  • ダンベルカール 7.5kg×10回×2セット
  • ワンハンドローイング 7.5kg×10回×2セット
  • 腹筋ローラー 10回×2セット
  • 体重60.8kg、体脂肪率14.4%
【2日目】2月23日(火曜日)
  • ベンチプレス 30kg×10回×2セット
  • ダンベルカール 7.5kg×10回×2セット
  • ワンハンドローイング 7.5kg×10回×2セット
  • 腹筋ローラー 10回×2セット
  • 体重60.8kg、体脂肪率14.5%
【3日目】2月24日(水曜日)
  • 休養日
  • 体重60.9kg、体脂肪率14.4%
【4日目】2月25日(木曜日)
  • 休養日
  • 体重60.8kg、体脂肪率14.5%
【5日目】2月26日(金曜日)
  • ベンチプレス 30kg×10回×2セット
  • ダンベルカール 7.5kg×10回×2セット
  • ワンハンドローイング 7.5kg×10回×2セット
  • 腹筋ローラー 10回×2セット
  • 体重60.9kg、体脂肪率14.5%
【6日目】2月27日(土曜日)
  • ベンチプレス 30kg×10回×2セット
  • ダンベルカール 7.5kg×10回×2セット
  • ワンハンドローイング 7.5kg×10回×2セット
  • 腹筋ローラー 10回×2セット
  • 体重60.9kg、体脂肪率14.5%
【7日目】2月28日(日曜日)
  • 休養日
  • 体重60.9kg、体脂肪率14.4%

何と言っても見た目のインパクトで、大胸筋パーンっ!!に憧れますので、とりあえずはベンチプレスに重点をおいたメニューです。

あと、腹筋ローラーが全身に効いてる感ハンパない!!

腹筋バキバキを手に入れるには、恐らくこれだけで十分ですね

筋肉痛の度合いを見て筋トレする日を決めてますが、大体1週間に3~4日程度のペースで今後も行っていこうと思います

トレーニングする時はだいたい夕食後、19時頃からスタートして30~40分くらいかけてやってます。

その後、プロテイン飲んでから写真撮って子どもたちとお風呂、が定番コース♪

それなりに変化してきてる気が…

そしてこちらが1週間の体の変化

1W_まとめ

(何で肌の色がこんなにも違うのだろうか…)

大胸筋が微妙に大っきくなってる気がします。真ん中にうっすらスジらしきものも♪

まだまだ自分にしかわからない程度の差ですね

トレーニング中は体も温まるんですが、その後の写真撮影はまだ厳しい季節です。正直さむい…

早く暖かくなれー

以上、1週目のまとめでした。

筋トレ2週目の結果もどうぞ見ていってください!

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