こんにちは！！
ａｒｉｋｏ（＠otonmediariko）です
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［21週目］筋トレ実験のまとめ
トレーニング内容と計測値
| 日付 | メニュー | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 141日目（7/11） | ・ベンチ 55kg×10×3 ・腕立て伏せ 10×2 ・腹筋ローラー 10×2 |
62.2kg | 12.2％ |
| 142日目（7/12） | 休養日 | 62.4kg | 12.4％ |
| 143日目（7/13） | ・ベンチ 60kg×10×3 ・腕立て伏せ 10×2 ・腹筋ローラー 10×2 |
62.1kg | 12.2％ |
| 144日目（7/14） | 休養日 | 62.3kg | 12.1％ |
| 145日目（7/15） | ・ベンチ 60kg×10×3 ・腕立て伏せ 10×2 ・腹筋ローラー 10×2 |
62.2kg | 11.9％ |
| 146日目（7/16） | 休養日 | 62.1kg | 11.8％ |
| 147日目（7/17） | ・ベンチ 60kg×10×3 ・腕立て伏せ 10×2 ・腹筋ローラー 10×2 |
62.0kg | 11.9％ |
［21週目］1週間の体の変化
今週からベンチプレスのウェイトを5kgプラスして60kgにしてみました！ 連続10回はかなりギリギリのラインですが何とかトレーニングメニューはこなせてます
気温が上昇し暑くなってくるにしたがって体の調子もグングン良くなりますね！
Tシャツは素材にこだわる
これからいよいよ夏本番、Tシャツ1枚で過ごす季節になってきました。お気に入りの色やデザインは人それぞれ好みがあると思いますが、それ以上にTシャツは素材にこだわって選びたいもの！
耐久性や吸湿性に優れた、いわゆる良い素材を使ったTシャツは、とにかく着心地がよく、シルエットも崩れにくく長持ちします
そんな、素材にこだわったTシャツで皆さんに是非ともオススメしたいのが「AVIREX（アビレックス）のTシャツ」です
ネット等での評判で既にご存じの方も多いと思いますが、AVIREXのTシャツは使われてる素材がとてつもなく素晴らしいです♪
私も以前からAVIREXのTシャツやタンクトップを愛用してますが、ガンガン着込んでも全く型崩れしない伸縮性のある厚手の生地は、本当に着心地が良い！適度なフィット感があるので、鍛え上げた肉体もより美しく見えますよ♪
残り1ヶ月間 更新お休みします
この筋トレ実験企画を開始した時に設定した期限は6ヶ月間。2月22日からスタートしましたので8月22日がゴールです。なのでこの企画も残すところあと1ヶ月となりました
これまで毎週、1週間分のトレーニング内容と体の変化をブログにアップしてきましたが、この先残り1ヶ月に関しては更新をお休みしようと思います。ゴールまでの体の変化をより劇的なものにするための、いわばサプライズ的な演出ですw
もちろん残り1ヶ月間もトレーニングは継続します。てか、これまで以上に追い込むつもりです。何としてでも目標の体に近づけたいですからね
ちなみに当初掲げた目標の体がこちらです
次回お会いする時は、多分この体になってるはず（？）
乞うご期待ください！！
以上、21週目のまとめでした
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