オートミール1食分の実際の量と測り方。是非参考にして下さいね！
オートミール1食分の量
オートミール1食分は30g～50gが目安とされています
実際どれくらいの量になるのかというと、こんな感じです↓
これでちょうど30g。1食分です
こうして見ると少ないように感じますが、ふやけて膨らむので実際には満足感がありますよ
オートミール1食分の測り方
オートミール1食分を測るにははかりを使うのが一番ですが、食べる用のスプーンでそのまま測れば楽ちんですね♪
私はいつもこうやって測ってます^^
用意するのは、カレーなどを食べるときに使う普通のスプーン
このスプーンでオートミールを1杯すくうと
だいたい7～8gになります
なので、カレースプーン4杯でオートミール約30gになる計算です
きっちり測りたいという方はもちろんはかりがおすすめですが、私のようにめんどくさがりやの方は参考にどうぞ
ちなみに、ダイエット中わたしはオートミールを1日結構な回数食べるので、いちいちスプーンで食べずに袋のまま直接口の中にオートミールを入れて、その後水で流し込むという食べ方をしてます^^;
当然ながら美味しいもへったくれもありませんが、確実に痩せます
まとめ：オートミール1食分30g＝カレースプーン4杯分
オートミール1食分の量とおおよその測り方
- オートミール1食分は30g～50gが目安
- カレースプーン4杯でオートミール約30g
オートミール1食分＝カレースプーン4杯。目安として覚えておくと便利ですよ～！
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