どうも。ariko（@otonmediariko）です
懸垂のトレーニング効果をより高めてくれるとっておきのおすすめアイテムをご紹介します。どうがんばってもなかなか懸垂ができないという懸垂初心者の方にも、きっと効果があるはず。是非お試しください！
目次
パワーグリップを付けて懸垂しよう！
今回ご紹介する、懸垂をより効かせるためのとっておきのアイテムというのがこちら。一般的に、パワーグリップと呼ばれるサポート装具で、ベルトの部分を手首に巻いて手のひらをガードし握る力をサポートしてくれるアイテムです
懸垂にパワーグリップをおすすめする理由
手のひらが痛くならない
全体重が手のひらにかかる懸垂では、効かせる筋肉の限界よりも、手のひらの痛みの方が早く限界がきてしまうという方も多いのではないでしょうか。そんな時、このパワーグリップを付けて懸垂をすることで、手のひらが痛くなるのを防いでくれます
実際、私も懸垂トレーニングを始めた頃は、素手でやっていたので、すぐに手のひらがマメだらけになってしまい、手の痛みで懸垂ができないということがしばしばありました
握力に頼らない懸垂ができる
懸垂するには、懸垂バーを握って体を持ち上げなければなりませんので、当然握力が必要になりますが、このパワーグリップを付けると、バーにぶら下がるような感じになり、握力にほとんど頼らず懸垂することができます
なので、握力や前腕に力が入らずにあと1回が上がらない、というようなことが無く、最後まで効かせたい筋肉を追い込んで懸垂することが可能です
正しいフォームで懸垂ができる
パワーグリップによって手首がしっかりと固定され、安定したグリップ力が得られるので、『肩甲骨を背筋中央に引き寄せて胸をバーに近づける』という、正しいフォームで懸垂ができるようになります
パワーグリップは、順手でも逆手でも両方の持ち方に対応しています。正しいフォームで懸垂することは、効かせたい筋肉をより効果的に追い込むことに繋がります
懸垂におすすめのパワーグリップ
第3位 GOLD’S GYM パワーグリッププロ G3710
言わずと知れたゴールドジムのプロ仕様パワーグリップ。さすがプロ仕様と言うだけあってそのグリップ力は申し分ありません。機能性、耐久性、質感など、とにかく最高のパワーグリップが欲しいという方には間違いなくおすすめの商品。値段もプロ仕様です
- トレーニー憧れのゴールドジム製
- プロ仕様の高い品質
第2位 G1H1 パワーグリップ
特殊なラバーでできた若干長めのベロが、抜群のホールド感とグリップ力を発揮するおすすめのパワーグリップ。耐久性にも優れており、初心者から上級者まで幅広く満足させてくれる商品です
- 高いホールド感とグリップ力がある特殊ラバー製
- 上級者をも満足させる高い品質
第1位 king2ring パワーグリップ pk650
適度な柔らかさと吸収性によって、バーがしっかり食い込んでがっちりホールドできる非常にコスパの高いパワーグリップ。価格的にも、初めてのパワーグリップとしては間違いなくおすすめの商品。手首の締め付けによる痛みを和らげてくれるのも◎
- 適度な柔らかさと吸収性のあるベロ
- 手首をやさしくしっかりサポート
最後に
パワーグリップを付けて懸垂をすることで、効かせたい筋肉をより効果的に追い込むことができ、懸垂の効果が一気に上がります！
是非お試しあれ！
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