どうも。ariko（@otonmediariko）です
話題のNHK『みんなで筋肉体操』。リアルタイムでは見逃してしまいましたが、公式の動画がYouTubeにアップされてたので、これは面白そう！ってことで実際にやってみることにしました
実際にやってみた感想はというと。。
めちゃくちゃ効きます！これ笑
番組自体は、武田真治さんの必要以上な澄まし顔のおかげか、全体を通してネタ感が見え隠れする作りになっていますが、筋トレの中身はというと、コレはっきり言ってガチのやつです
真剣にやると相当効きますよ！
NHK『みんなで筋肉体操』とは
NHK『みんなで筋肉体操』は、バーベルやダンベルなどの道具を使わず、自宅でテレビを観ながらでもできる筋トレメニューを出演者と一緒に行い、筋肉を鍛える筋トレ番組です
筋トレを指導してくれるのは、近畿大学准教授で筋生理学者の谷本道哉先生
ゴリゴリのマッチョというわけではありませんが、均整の取れた良いからだ。見事な逆三角形の背中が目を引きます
アシスタントとして筋トレを実演するのは、俳優の武田真治さん。武田さんのキレキレボディは以前から有名ですね。澄ました立ち姿、これ完全に笑わせにきてますよね笑
そしてスウェーデン生まれの庭師、村雨辰剛さん。情報過多！突っ込みどころが多すぎて若干混乱気味です笑
そして弁護士でコスプレイヤーの小林航太さん。”男なんだから肉体を生かしたコスプレをしよう”と考え筋トレを始めたんだとか。う～ん、こちらもなかなかのプロフィールですね笑
3人ともひと目で分かる『しっかり筋トレしてるな』っていう体。普段から相当ストイックに鍛えていないと、この体にはなりません
ただ、こうしてマッチョが澄ました顔でポーズを取っていると、どうしても面白く見えてしまうのはなぜなんでしょうね笑
なので、はっきり言ってこの時点ではまだ、『みんなで筋肉体操』のことを疑ってました
どうせネタ番組なんでしょ？
みたいな感じで(^^)
筋肉体操のトレーニングメニュー
そして、いざ筋トレメニューへ！
第1回目は胸のトレーニングということで、プッシュアップ（腕立て伏せ）を行うみたいです
それでは、スタート～♪
以下、トレーニングメニューの内容です
■トレーニングの内容
①フルレンジ・プッシュアップ
【ポイント】
・手を肩幅の1.5倍弱に広げ、体はまっすぐ
・胸が床に触れるくらいまで深く下ろす
・2秒かけて下ろして、1秒で上げる
・限界がきたら膝をついて続ける
【セット内容】
・通常のフォームで15回
・膝をついて5回
②ハイスピード・プッシュアップ
【ポイント】
・できるだけ速く
・すとんと下ろさず丁寧に
・きつくなったら膝をついて続ける
【セット内容】
・速く30秒間→10秒休憩→速く20秒
いやいやいやいや！！！！
キツイキツイキツイ！！！
これって普段から結構ガチで筋トレしてる人向けのメニューですよこれ！
実際やってみたらめちゃくちゃ効きます
特に、2つ目のメニュー、ハイスピード・プッシュアップはヤバい！
ラスト、谷本先生からの
「あと5秒しかできません！」
「最後まで！出し切るっ！出し切るっ！出し切るーっ！！！」
のかけ声が無ければ、キツすぎて途中で続けるの辞めちゃってたかも。それくらいハードな筋トレメニューでした^^;
マッチョの小林さんも最後の追い込みで必至の形相です。胸や腕の筋肉が紅潮してみるみるパンプアップしていくのが分かります
トレーニング後、思った以上にキツかったせいか、庭師の村雨さん若干笑っちゃってます^^
ただ、そんなときでも武田さんは平然とすまし顔www
NHK『みんなで筋肉体操』は、パッと見ネタっぽい番組ではありますが、その中身はガチの筋トレメニューでしっかりと筋肉を追い込むことができる内容で、家で筋肉を鍛えたい方にはもってこいの番組でした
トレーニングのポイントも分かりやすく解説してくれますので、初心者でも正しいトレーニングできます
先生の熱い掛け声のおかげで、最後まで追い込んでトレーニングできるのもグッドです♪家で一人でトレーニングしてると、どうしても最後まで追い込むのって難しいですからね
NHK『みんなで筋肉体操』は、とりあえず4回限定の企画ということで、今後の放送予定は未定とのこと。この内容なら是非ともレギュラー放送化を希望します！
YouTubeに動画がアップされていますので気になる方はチェックしてみてくださいね！
▼第1回「腕立て伏せ 熱い胸板を作る編」
▼第2回「腹筋 凹凸ある腹筋をつくる編」
▼第3回「スクワット 強靱な足腰をつくる編」
▼第4回「背筋 語れる男の背中をつくる編」