【筋トレ実験7週目】トレーニングの内容や体の変化

こんにちは！！
ａｒｉｋｏ（＠otonmediariko）です。

これまでのトレーニング結果はこちらからどうぞ
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先週からの右肩うしろの痛み、未だに痛みは引きません…
https://otonmedia.jp/post-2776/

徐々に良くなってきている感はあるものの、今の状態でベンチプレスはまだちょっと無理でしょうね

こういう時の鉄則は「焦りは禁物！」高校時代、野球部で同じく肩を痛めた時も、治りかけの時にヘタに動かしてケガを余計に長引かせた経験があります

痛みが完全に引くまではおとなしく懸垂しときます

ということでこの１週間に実際行ったトレーニングの内容と、体の変化をまとめます！

懸垂は順手と逆手で鍛えられる筋肉が違う

「懸垂こそ最強の自重筋トレ説」を日々実感してます。ホント面白いほど筋肉がモリってきましたよ！

テンション上がってポージング♪

上腕二頭筋にハッキリとスジが入ってます！！肩まわりも以前より明らかにモリってきました。いやー、懸垂スゲーわ！ほんと

懸垂は手の甲を自分の方に向けてバーを握る「順手」と、逆に手の甲を正面に向けて握る「逆手」2つのやり方があります。

順手では主に広背筋を、逆手では主に上腕二頭筋を大きく使います。同じ懸垂でも握り方を変えることで異なる筋肉を鍛えられるんですね

皆さんもぶら下がれる場所あれば、是非ともレッツ懸垂！！

この１週間のトレーニングメニューと体の計測値はこちらです

この１週間の体の変化です

なんか毎週毎週代わり映えしない体でホント申し訳ないです…

確実に変化していってるはずなんですけどね。どうもこうやって並べるとパンツだけ履き替えてんじゃないの？って感じです笑

もうすぐトレーニング開始してまる2ヶ月たちますし、一度最初からの変化をまとめてみますか。さすがに最初から比べればその変化も分かるでしょう

毎週ショボショボの体だけじゃ見飽きちゃうんで、憧れの体でもちょっとあげときますか

かっけーー

大胸筋が…正方形！

これぞ6パック！！お見事！！

このキレいーわー！！

よーしっ、明日からまたがんばるぞーーー

以上、7週目のまとめでした。

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