【動画あり】【筋トレ実験15週目】トレーニングの内容や体の変化

こんにちは!!
ariko(@otonmediariko)です

これまでのトレーニング結果はこちらからどうぞ
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[15週目]筋トレ実験のまとめ

トレーニング内容と計測値

日付 メニュー 体重 体脂肪率
99日目(5/30) 休養日 62.3kg 12.3%
100日目(5/31) ・懸垂 20回×3
・ダンベルカール 7.5kg×3
・腹筋ローラー 10×2
62.1kg 12.1%
101日目(6/1) ・ベンチプレス 50kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.4kg 12.2%
102日目(6/2) 休養日 62.6kg 12.2%
103日目(6/3) ・ベンチプレス 50kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.4kg 12.4%
104日目(6/4) 休養日 62.3kg 12.6%
105日目(6/5) ・懸垂 20回×3
・ダンベルカール 7.5kg×3
・腹筋ローラー 10×2
62.2kg 12.5%

[15週目]1週間の体の変化

15W_まとめ

極端に肌の色が変わっている日は、裸でランニングした日もしくはベランダで日焼けした日です(*´ェ`*)

日焼けすると一時的に黒くなるんですが徐々に元の肌色に戻っていきますね

筋トレ100日動画作ってみました♪

今週で筋トレ開始から100日が経過しました!

ということで、これまで毎週アップしてきた体の写真を繋ぎ合わせて動画にしてみました。といっても音も何も入ってない只のパラパラ動画ですが(^_^;)

うーん…

ぜんぜん劇的感が足りない。。。

ダイエットも同時にやれば見た目の変化ももっと分かりやすかったんでしょうが、体重は100日間ほぼ変わりませんでした。ちなみに体脂肪率はマイナス2%

前にもこのブログで紹介しましたが人気Youtuber カズさん(@kazuch0924)の100日ダイエット動画

同じ100日間という時間ですが。。。明らかに企画力の差ですね

もっと動画とか勉強しよっと!

以上、15週目のまとめでした

この筋トレ企画は半年間の予定です。まだしばらくは続きますので引き続きお願いします!

16週目の結果もどうぞ見てってくださいね♪

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