【筋トレ実験12週目】トレーニングの内容や体の変化

こんにちは!!
ariko(@otonmediariko)です

これまでのトレーニング結果はこちらからどうぞ
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今週はゴールデンウィークでなまった体を徹底的に追い込んでみました!

先週のまとめ記事でモチベーションが上がる筋トレ名言を集めたおかげで一時的に?やる気が急上昇しました笑

人間は基本的に怠け者な生き物ですので、一度自分に負けてしまうと坂道を転がり落ちるようにあっという間に落ちていくものです

話題のライザップも、せっかくトレーニングで手に入れた肉体はその後のリバウンドによって台無しになっている人も結構多いらしいですね

何ヶ月もかけて手に入れた肉体も欲望に負けると失うのはあっという間。怖や怖や…

ということでこの1週間に実際行ったトレーニングの内容と、体の変化をまとめます!

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[12週目]トレーニング内容と計測値

日付 メニュー 体重 体脂肪率
78日目(5/9) ・ベンチプレス 40kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.5kg 13.0%
79日目(5/10) ・ベンチプレス 40kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.2kg 13.1%
80日目(5/11) 休養日 62.0kg 12.8%
81日目(5/12) ・ベンチプレス 40kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.2kg 13.0%
82日目(5/13) ・ベンチプレス 40kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
62.1kg 12.4%
83日目(5/14) 休養日 61.8kg 12.3%
84日目(5/15) ・ベンチプレス 40kg×10×2
・腕立て伏せ 20×2
・腹筋ローラー 10×2
61.8kg 12.1%

[12週目]1週間の体の変化

12W_まとめ

画像を見てお気づきかもしれませんが、木曜日の体(ちょうど真ん中の画像)が異様に赤身をおびてますよね?パンツが赤いので余計に赤く見えます笑

実はこの日、あまりにも天気が良かったので上半身裸で30分ランニングしたら結果こんなに日焼けしちゃいました…

5月の紫外線量は真夏に匹敵するらしく、たった30分ですが完全にヒリヒリの火傷状態です

でも、日焼けしたおかげで筋肉の浮き彫りがより強調されていい感じになりました♪ やっぱり筋トレには褐色の肉体がつきものですね

ここまで焼こうとは思いませんが笑 全員かりんとうみたい

PRAGUE, CZECH REPUBLIC - OCTOBER 27: Bodybuilders perform during the IFBB EVL's Prague Pro Bodybuilding and Bikini Championships on October 27, 2012 in Prague, Czech Republic. (Photo by Eduard Erben/isifa/Getty Images)

PRAGUE, CZECH REPUBLIC – OCTOBER 27: Bodybuilders perform during the IFBB EVL’s Prague Pro Bodybuilding and Bikini Championships on October 27, 2012 in Prague, Czech Republic. (Photo by Eduard Erben/isifa/Getty Images)

バナーを新しくしました!

あと今週は、以前からやろうやろうと思っていながら後まわしになってたバナーデザインを新しくしました

ちなみに前までのデザインがこちら

バナー2

そして今回新しくデザインしなおしたバナーがこちら

banar_kintore1

肉体をよりパワーアップさせてみました笑

あと漫画などでよく使われる背景「集中線」を入れてみたり、漫画「ジョジョの奇妙な冒険」に出てくるような擬音を入れてみたり

これらの作り方はそれぞれ記事にしましたので参考にしてみてくださいね

まだまだセンスは微妙ですが、作りだすとハマっちゃって楽しいんですよねーこれが♪

お気に入りの写真なんかも、こんな感じで漫画のように加工すると楽しい1枚に仕上りますので、是非一度試してみては?

以上、12週目のまとめでした

遂に3ヶ月達成! 記念すべき13週目の結果も続けて見てってくださいね♪ 恒例の記念ポージングもあるよ!

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